Доктор Сафье рассказала о способах снижения риска рака молочной железы

Однако существуют и внешние факторы, которые могут увеличить риск заболевания. Доктор отмечает, что средиземноморская диета, богатая ультрапереработанными продуктами, а также косметические средства, содержащие множество токсинов, могут повысить риск развития рака.

Полностью устранить риск невозможно, но небольшие изменения в повседневной жизни могут существенно улучшить здоровье. Как говорит доктор Сафье, даже небольшие шаги, такие как полезные перекусы, прогулки и достаточное количество сна, со временем могут снизить риск заболеваний.

Грудное вскармливание — ещё один способ поддержания здорового образа жизни, который может снизить риск рака молочной железы. Доктор Сафье рекомендует поддерживать здоровый вес, избегать курения и употреблять алкоголь умеренно.

Полезные продукты, которые могут снизить риск развития рака молочной железы Крупные зелёные листья шпината богаты каротиноидами, которые, как показали исследования, снижают риск развития рака молочной железы. Исследование, в котором участвовали более 32 тысяч женщин старше 20 лет, показало, что у тех, кто регулярно употреблял шпинат и другие листовые зелёные овощи, риск заболевания был на 28 процентов ниже.

Небольшие исследования также подтверждают, что регулярное потребление чеснока может снижать риск рака молочной железы. Активные вещества чеснока способны подавлять рост раковых клеток, однако для окончательных выводов требуется больше данных.

Николь Сафье каждое утро съедает две горсти черники, известной своими полезными флавоноидами и антоцианами. Она отмечает, что хотя вы не можете полностью исключить риск, раннее выявление заболевания повышает шансы на выживание.

Недавние исследования показывают, что флавоноиды могут не только помочь в профилактике рака молочной железы, но и улучшить эффективность его лечения. Антиоксиданты, содержащиеся в красных, синих и фиолетовых фруктах и овощах, также способствуют снижению риска развития рака и его рецидива.

На основе исследований, проведённых с участием 75 тысяч женщин, было установлено, что регулярное употребление черники снижает риск эстроген-негативного рака молочной железы, одного из самых агрессивных видов заболевания. Ещё один продукт, который может быть полезен для профилактики рака молочной железы, — это жирная рыба, такая как лосось.

Масштабное исследование с участием 883 тысяч женщин подтвердило, что регулярное потребление жирной рыбы снижает риск рака молочной железы на 14 процентов. Доктор Сафье также отметила, что популярная специя куркума может уменьшить воспаление и способствовать снижению риска развития рака.

Исследования, посвящённые пациентам с колоректальным раком, показали, что куркума улучшает выживаемость при использовании в сочетании с традиционной терапией, а также снижает побочные эффекты лечения.

Они исследовали Турканскую рифтовую зону в Кении — часть Восточно-Африканской рифтовой системы, где Африканская плита разделяется на две. Сейсмические данные показали, что толщина кристаллической коры вдоль разлома уменьшилась примерно до 13 километров, в то время как по краям она более 35 километров.

Исследователи утверждают, что это свидетельствует о переходе рифта в стадию «шейки» — критическую фазу перед окончательным расколом континента и образованием нового океана. По мнению авторов работы, активная фаза ускоренного растяжения земной коры началась около 4 миллионов лет назад.

Этот период совпал с формированием богатых ископаемых слоёв Восточной Африки, где впоследствии были найдены останки древних предков человека. Учёные подчёркивают, что для полного раскола потребуются ещё миллионы лет.

Однако обнаружение активной стадии истончения коры указывает на то, что Восточно-Африканская рифтовая система преодолела важный геологический рубеж, и вероятность будущего разделения континента значительно увеличилась.

В исследованиях, данные которых были проанализированы, приняли участие десятки тысяч человек из США, Европы и Азии. Было обнаружено, что у людей, потребляющих бобовые в больших количествах, реже диагностируется гипертония.

Риск развития заболевания у любителей соевых продуктов оказался ниже на 19 процентов. Наиболее заметный эффект наблюдался при употреблении примерно 170 граммов бобовых в сутки и 60–80 граммов соевых продуктов, среди которых тофу, эдамаме, мисо и соевое молоко.

Исследователи подчёркивают, что эти продукты содержат калий, магний и пищевые волокна, способствующие поддержанию здоровья сосудов. Авторы работы указывают на то, что растительная пища может оказывать комплексное влияние на давление.

Растворимая клетчатка стимулирует выработку веществ, связанных с расширением сосудов, а изофлавоны, содержащиеся в сое, могут дополнительно способствовать поддержанию нормального уровня артериального давления. Ранее учёные установили, что низкий уровень селена повышает риски развития гипертонии при употреблении жирной пищи.

В журнале Scientific Reports опубликована работа, в которой исследователи наблюдали почти за четырьмя тысячами людей в возрасте от 19 до 94 лет в течение трёх лет. Было выявлено, что регулярные полезные для мозга привычки, например короткие ежедневные тренировки продолжительностью от 5 до 15 минут, способствуют улучшению памяти, мышления, эмоциональной устойчивости и общего когнитивного состояния.

Заметные улучшения были отмечены у участников, которые изначально имели низкие показатели здоровья мозга. Положительные изменения фиксировались во всех возрастных группах — и у молодых людей, и у участников старше 70 и 80 лет.

Авторы исследования не обнаружили предела улучшений: даже те, кто имел высокие начальные результаты, продолжали показывать прогресс спустя почти 1000 дней наблюдений. Исследователи подчёркивают, что здоровье мозга тесно связано с регулярностью полезных привычек, а не только с возрастом.

По словам авторов, результаты подтверждают возможность тренировки и поддержания когнитивных способностей на протяжении всей жизни, а небольшие ежедневные изменения в образе жизни могут заметно влиять на работу мозга.

Это стало известно после исследования, опубликованного в журнале Stroke. Специалисты изучили данные более 480 тысяч взрослых участников британского биобанка, у которых ранее не было инсульта.

В течение почти 14 лет наблюдений было зафиксировано свыше 11,8 тысячи случаев заболевания. Исследование показало, что у людей с возрастной потерей мышечной массы риск инсульта значительно выше.

Особенно заметна связь у тех, кто ходит медленно — у них риск инсульта оказался выше на 64% по сравнению с теми, кто ходит быстро. Низкая сила хвата также связана с повышением риска инсульта на 7%, а выраженная мышечная слабость — с увеличением риска всех типов инсульта примерно на 30%.

Авторы исследования отмечают, что ухудшение физической функции может указывать на хроническое воспаление, нарушения обмена веществ и общее снижение состояния организма. По словам учёных, простые показатели, такие как скорость ходьбы или сила хвата, могут стать дополнительным способом раннего выявления людей с высоким риском инсульта.

Ранее исследователи выяснили, что соединения из цитрусовых фруктов защищают мозг при ишемическом инсульте.