Ариана Гранде рассказала о борьбе с ПТСР.

Среди скрытых симптомов специалист назвала эмоциональное равнодушие, стремление к постоянному совершенству, раздражение из-за успехов других людей и погружение в работу с головой. «Депрессия — это не всегда слёзы и невозможность встать с кровати.

Люди годами могут жить с клинической депрессией, не подозревая о ней», — подчеркнула психолог. По её словам, на проблему могут указывать и физические симптомы без явных причин, например, головные боли, спазмы, ощущение кома в горле или проблемы с желудком.

Ещё один тревожный сигнал — отсутствие радости даже после долгожданных покупок, достижения целей или отдыха. Человек может чувствовать внутреннюю пустоту, несмотря на постоянную занятость.

Кандидат медицинских наук Любовь Станкевич ранее говорила, что люди часто принимают за депрессию симптомы физиологических нарушений. По её словам, дефицит железа, витамина D и В12 может проявляться симптомами, похожими на депрессию.

Об этом сообщила Любовь Станкевич, кандидат медицинских наук и директор по лабораторной медицине и производству медицинской компании «ЛабКвест». В беседе с «Лентой.

ру» специалист подчеркнула, что увеличение спроса на антидепрессанты делает более заметной не только тему депрессии, но и риск принять за неё состояния, связанные с другими нарушениями в организме. «Когда человек жалуется на слабость, апатию, тревожность и потерю сил, первое объяснение часто кажется очевидным: стресс, выгорание, депрессия.

Иногда человеку действительно нужна помощь психиатра или психотерапевта. Но такие жалобы могут появляться и при нарушениях в работе организма, которые невозможно распознать только по ощущениям», — предупредила Станкевич.

По словам врача, разные состояния могут проявляться похоже: снижение работоспособности, ухудшение концентрации, тревожность или безразличие. Колебания глюкозы, инсулинорезистентность, преддиабет или нарушения углеводного обмена влияют на уровень энергии, работу мозга, сонливость и раздражительность.

Уровень магния, кортизола и работа надпочечников также могут менять психосоматическую картину. Например, высокий уровень кортизола может быть связан с хроническим стрессом, а низкий — указывать на риск гипокортицизма, при котором человек резко теряет силы и ничего не может делать.

Станкевич рекомендовала обсудить с врачом несколько направлений диагностики, если человек давно не проверял перечисленные показатели и всё списывает на стресс, усталость или депрессию. В базовую оценку состояния могут входить: общий анализ крови, С-реактивный белок, обмен железа, витамины D, B12, гормоны щитовидной железы и показатели углеводного обмена.

По результатам анализов врач может добавить ионизированный магний и кортизол. Специалист подчеркнула, что опасно годами объяснять слабость, тревожность и апатию только «нервами», не проверяя состояние организма.

Врач подчеркнула, что многократное употребление спиртного с этой целью приводит к тому, что мозг начинает воспринимать алкоголь как самый лёгкий способ справиться с негативными эмоциями. Со временем привычка закрепляется, и алкоголь превращается не в развлечение, а в способ «отключить голову».

«Человек думает, что избавляется от негатива. На самом деле он снижает чувствительность всей эмоциональной системы», — объяснила Мария Касперович.

Врач отметила, что такая модель поведения особенно часто встречается у внешне благополучных людей, которые успешно работают и заботятся о семье, но постоянно живут в напряжении. Тревожным сигналом, по её словам, становится ситуация, когда человек употребляет алкоголь не для веселья или общения, а чтобы перестать чувствовать стресс и переживания.

Ранее невролог Миляуша Мамадалиева назвала употребление алкоголя перед сном одной из самых вредных привычек. По её словам, это приводит к тому, что по ночам организм не восстанавливается, а устраняет последствия от спиртного.

Она утверждает, что микровзаимодействия — это эффективный способ борьбы с чувством одиночества. Например, можно пообщаться с мастером по маникюру, с девушкой на ресепшене, посидеть на скамейке в парке и поздороваться с прохожими или даже завязать с ними разговор.

На занятиях в спортзале можно установить зрительный контакт с человеком, который находится рядом. Психолог подчёркивает, что микровзаимодействия не заменят полноценных социальных связей, но помогут настроиться на их создание.

Ранее клинический психолог Станислав Самбурский рассказывал о том, как собаки помогают хозяевам снять стресс. По его словам, взаимодействие с животными способствует выработке гормонов счастья благодаря бесконфликтному общению и приятным прогулкам.