Употребляй клетчатку для здоровья

Врач отмечает, что регулярное употребление клетчатки способствует снижению массы тела, поскольку она уменьшает общую калорийность пищи и продлевает чувство сытости. Кроме того, такой рацион помогает предотвратить проблемы с опорожнением кишечника.

Также доктор указывает на то, что достаточное потребление клетчатки снижает риск сердечно-сосудистых и некоторых видов онкологических заболеваний. Клетчатка содержится в цельнозерновых продуктах, таких как крупы и макароны, в овощах: брокколи, шпинате, моркови, свёкле, тыкве.

Она есть и во фруктах, например, в яблоках, грушах, апельсинах, бананах и винограде. Клетчатка присутствует в бобовых, таких как фасоль, чечевица, нут, горох, а также в орехах — миндале, грецком, в семенах и ягодах, например, в малине, смородине.

Взрослым рекомендуется ежедневно употреблять около 25–30 граммов клетчатки. Этого можно достичь, следуя принципам гарвардской тарелки.

Для каждого приёма пищи тарелка диаметром 22–23 сантиметра мысленно делится на четыре части: половина — овощи и фрукты, четверть — животные белки (мясо, рыба, птица) или растительные (горох, чечевица), и ещё четверть — сложные углеводы, например, крупы. По данным Купера, в 2024 году товары с высоким содержанием клетчатки присутствовали в 13 процентах заказов, а по итогам 2025 года их доля выросла до 18 процентов.

Средний чек на покупку товаров с клетчаткой по итогам 2025 года составил 218 рублей, а количество подобных товаров на пользователя увеличилось на 11 процентов по сравнению с 2024 годом.

На кадрах девушка сначала повернулась лицом к камере, затем — боком, показав профиль, и приложила палец к носу перпендикулярно полу. В подписи она указала: «Твой палец [в данном положении] должен коснуться твоих губ», — и продемонстрировала, что сама не соответствует этому стандарту.

Ролик набрал 5,6 миллиона просмотров. Пользователи оставили комментарии с вопросами о том, что это за новый комплекс, почему создаются новые комплексы неполноценности.

Зрители выразили опасения и сомнения: «У меня слишком большой нос, я даже не буду пытаться», «У меня подбородок не достаёт», «У меня плоские губы». Кто-то даже написал: «Люди с пухлыми губами в комментариях довели меня до слёз».

Некоторые зрители отметили, что подобные видео в социальных сетях создают иллюзию идеальной красоты. Позже @mashqesx ответила, что не считает такую проверку параметров привлекательности серьёзной.

«Ребята, просто уточняю, это скорее сатира на подобные видео, и я думаю, ясно, что я смеюсь и не воспринимаю это всерьёз», — заявила она.

Внимание на ролик в её аккаунте в Instagram (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещённой в РФ) обратило издание People. 23-летняя Шарлиз рассказала, что гуляла по торговому центру и почувствовала дискомфорт под подошвой.

Оказалось, что в её угги впился крупный и толстый винт. Она была очень благодарна за то, что надела обувь на платформе.

Шарлиз отметила, что если бы она не носила угги, то винт бы пробил изделие насквозь и, вероятно, вонзился бы ей в ногу. Кроме того, винт был очень ржавым, что могло вызвать инфекцию.

В опубликованном видео девушка продемонстрировала, насколько глубоко деталь вонзилась в подошву. «Я знаю только одно: мой день сложился бы совсем иначе, если бы ржавый гвоздь пронзил мне ногу, а не подошву ботинка.

Берегите себя, носите обувь на платформе», — заключила Шарлиз. Ранее в апреле россиянин Александр Самохвалов создал ботинки с крысиными мордами и привлёк внимание иностранцев, показав, что разработал эскиз необычных ботинок.

Врач поделился своими наблюдениями в аккаунте Instagram (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещённой в РФ). По его словам, представители поколения Z заказывают ортодонтические конструкции и пытаются монтировать их на зубы в домашних условиях с помощью суперклея.

При этом они демонстрируют результаты до и после установки брекетов, выражая восхищение полученным эффектом. Новосад призвал родителей быть внимательными к своим детям и контролировать их покупки.

«Ребята, ну зачем? Брекеты — это не наклейки на телефон.

Это сложная медицинская конструкция, которая требует диагностики, КТ, расчётов, контроля и постоянной коррекции специалистом. Самостоятельная установка в ванной на суперклей — это гарантированно испорченные зубы, повреждённая эмаль, неправильный прикус и куча денег на переделку», — посетовал врач.

В марте появилась информация о том, что подростки начали стучать себе по лицу молотком ради идеальной внешности. Тренд bonesmashing («дробление костей») стал популярным благодаря «шкале PSL», которую придумали зумеры для оценки внешности.

Она является автором книг на эту тему. В своём TikTok-аккаунте Линси рассказала о неожиданной причине неприятного запаха от одежды после стирки.

По её словам, к этой проблеме может привести использование слишком большого количества кондиционера для белья. Когда кондиционера слишком много, он накапливается в ткани, и вещи начинают пахнуть затхлостью, а не свежестью.

Линси советует: «Чем меньше [кондиционера], тем лучше. Избегайте его чрезмерного использования для достижения наилучших результатов».

В марте Ольга Рыжкова, руководитель системы по управлению знаниями компании Synergetic, которая производит бытовую химию, косметику и средства гигиены в России, рассказала о способах продлить срок носки джинсов.