Привычки ускоряющие старение разоблачает тренер

Одной из ключевых причин старения Гуфранова назвала сидячий образ жизни. Она отметила, что недостаток физической активности приводит к снижению мышечного тонуса и ухудшению выработки гормонов, таких как тестостерон и эндорфин.

«Если мы не используем мышцы в работе, организм старается сократить энергозатраты и перестаёт их питать. Запускается процесс атрофии мышц, снижения крово- и лимфотока и, как следствие, происходит замедление метаболизма», — объяснила тренер.

Кроме того, Гуфранова рекомендовала соблюдать режим сна и отдыха. По её словам, из-за недосыпа нарушается выработка гормона мелатонина и повышается уровень кортизола.

Если человек хронически не высыпается, это может привести к гормональному дисбалансу, различным заболеваниям, нарушению концентрации внимания, постоянной усталости, раздражительности, появлению мешков под глазами. Ещё одна привычка, которая, по мнению Гуфрановой, ускоряет старение, — использование гаджетов в неправильной позе.

Когда человек наклоняет голову при работе с ноутбуком или телефоном, это вызывает перенапряжение шеи, сутулость, снижение тонуса мышц лица и шеи, появление ранних морщин, второго подбородка и сдавливание сосудов. Из-за неправильной позы клеткам и тканям не хватает кислорода, а цвет лица становится менее ярким.

Он подчеркнул, что главной причиной нарушения кровоснабжения мозга являются проблемы с сосудами. Одышка, которая возникает после небольших физических нагрузок, например, после подъёма по лестнице, по словам Шишонина, может быть первым сигналом о том, что с кровоснабжением мозга не всё в порядке.

Врач также отметил, что головокружения могут указывать на проблемы с сосудами головного мозга. Ещё один признак, который говорит о нарушении кровоснабжения мозга, — это появление различных артефактов со зрением: сужение поля зрения, точки перед глазами, нечёткость изображения.

Шишонин подчеркнул, что при появлении этих симптомов необходимо проверить сердце и сосуды головы и шеи. Он добавил, что выявленные нарушения не всегда лечатся таблетками, часто требуется коррекция образа жизни: сбалансированная диета, правильные физические нагрузки и другие изменения.

Ранее эксперт по долголетию Дэн Бюттнер заявил, что год выхода на пенсию является периодом, когда существенно повышается смертность.

Он отметил, что этот напиток таит в себе скрытую опасность из-за обманчиво мягкого вкуса. Человек теряет бдительность и может выпить гораздо больше, чем обычно, особенно если соджу входит в состав коктейля.

В результате опьянение и алкогольная интоксикация могут быть даже сильнее, чем от традиционной водки. Нарколог подчеркнул, что, хотя крепость соджу составляет 20%, а не 40%, этот напиток, как и обычная водка, содержит этиловый спирт, который разрушает нейроны мозга, печень, поджелудочную железу и негативно влияет на другие внутренние органы.

Тюрин также отметил, что соджу — очень калорийный напиток из-за присутствия фруктовых добавок и большого количества сахара в составе. Регулярное употребление соджу может привести к увеличению риска появления лишнего веса.

«Выбирая между классической водкой и соджу, вы не выбираете меньшее зло. Не обманывайтесь упаковкой.

Злоупотребление этим корейским напитком, как и любым другим алкоголем, приводит к зависимости», — подчеркнул он. Ранее Максим Черниговский, аналитик алкорынка, назвал причины перехода россиян на экзотические алкогольные напитки.

Он объяснил этот процесс заметным сокращением поставок традиционных видов алкоголя из европейских стран.

Врач отметила, что одной из причин проблем с дефекацией является неправильное питание. По её словам, запор может развиться, если человек употребляет недостаточное количество клетчатки.

Клетчатка в больших объёмах содержится в овощах, фруктах и злаках. Меньщикова также подчеркнула, что недостаток физической активности может стать причиной запоров, поскольку физическая активность стимулирует работу кишечника.

Врач добавила, что привычка терпеть позывы в туалет может привести к снижению чувствительности желудочно-кишечного тракта и уплотнению кала. Ещё одной неочевидной причиной запоров Меньщикова назвала несоблюдение питьевого режима.

Она объяснила, что обезвоживание может сделать кал сухим и твёрдым, поэтому важно контролировать уровень потребляемой воды в течение дня. Кроме того, по словам врача, запор может быть побочным эффектом приёма некоторых препаратов, таких как обезболивающие опиоиды, антациды, антидепрессанты или препараты железа.

Ранее врач-диетолог Елена Соломатина предупредила, что у любителей здорового образа жизни семена чиа могут вызвать запор. Она отметила, что сырые семена могут спровоцировать трудности с опорожнением и кишечную непроходимость.

о. декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения, биолог Ирина Лялина в беседе с «Лентой.

ру». По её словам, из-за своей пористости известковый налёт создаёт защиту и укрытие для бактерий.

Лялина привела в пример условно-патогенные бактерии, которые могут вызывать инфекции кожи и мочевыводящих путей, а также легионеллёз — тяжёлую форму пневмонии. «Legionella развивается во влажных и тёплых местах с отложениями, — предупредила Лялина.

— Она может долго существовать в водопроводных системах и, попав в организм через пар из душа, вызывать тяжёлую пневмонию, известную как „болезнь легионеров“». Также, по словам Лялиной, Staphylococcus aureus может вызывать кожные инфекции, особенно при попадании в ранки.

Эта бактерия питается остатками мыла и может выживать даже в жидком мыле, провоцируя инфекции мочевыводящих путей и пневмонию. Биолог напомнила о сапрофитных микроорганизмах, которые со временем могут стать причиной неприятных запахов и ухудшения гигиены, например, чёрная плесень.

Постоянный контакт с металлическими элементами и накопленными солями ухудшает вкус и запах питьевой воды, поэтому с известковым налётом необходимо бороться, подытожила специалист. Ранее Ирина Лялина советовала для нормальной работы печени включить в рацион чеснок, а также свёклу, имбирь и другие овощи.