Поддержи организм осенью

Осенью многие люди сталкиваются с мышечными спазмами в руках и ногах, а икроножные мышцы часто сводит судорогой. Эти симптомы, по словам Сережиной, могут быть связаны с дисбалансом двух важных микроэлементов — кальция и магния.

Между этими элементами существует взаимосвязь: кальций способствует повышению вязкости крови, тогда как магний делает её более жидкой, что помогает работе сердца. Оба микроэлемента играют важную роль в нормализации процессов возбуждения и торможения в нервной системе, способствуют успокоению организма, решению проблем с мышечной системой и нормализации давления.

Врач подчеркнула, что в осенний период важно поддерживать оптимальный уровень этих микроэлементов в организме. Среди продуктов, богатых кальцием, Сережина назвала специи и сухие травы, сыры, морскую рыбу, яйца, семена и творог.

Источниками магния, по её словам, являются отруби, сухие травы и специи, кунжут и семечки, особенно тыквенные. Ранее диетолог Оскар Фернандес призывал отказаться от употребления пончиков, считая их самым вредным продуктом из-за содержания рафинированной муки, сахара и большого количества пережаренного масла.

В беседе с «Лентой.ру» он поделился с россиянами несколькими простыми правилами долголетия.

Гусейнов рекомендует следить за весом, так как избыточная масса тела создаёт дополнительную нагрузку на сосуды, повышает давление и увеличивает риск развития диабета. Эти заболевания, в свою очередь, ускоряют атеросклероз и повышают вероятность инсульта, инфаркта и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Врач также подчёркивает важность правильного питания и регулярной физической активности. «Когда вы двигаетесь, кровь циркулирует активнее, сосуды работают, поддерживается их эластичность.

Благодаря этому снижается вероятность развития тромбозов, варикоза и атеросклероза. Ходьба, плавание, бег, простая зарядка идеально подойдут в любом возрасте», — говорит доктор.

Кроме того, Гусейнов советует отказаться от курения. По его словам, риск развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний снижается почти вдвое уже через год после отказа от этой вредной привычки.

Также врач призывает регулярно проходить профилактические обследования, чтобы выявить заболевания на ранней стадии и продлить жизнь. Ранее сердечно-сосудистый хирург, кандидат медицинских наук Сергей Попов назвал неочевидные признаки инфаркта.

По его словам, пациенты с инфарктом могут жаловаться на симптомы, несвойственные для проблем с сердцем, помимо жгучих болей за грудиной.

В беседе с «Лентой.ру» она отметила, что в состоянии покоя такие ощущения возникать не должны.

Мальцева пояснила, что при нагрузке дыхание становится более частым и поверхностным, мышцы ног активно работают, происходит перераспределение кровотока, и диафрагма получает меньше крови. В результате она спазмируется, что и вызывает боль.

Эксперт подчеркнула, что эта боль почти всегда появляется именно во время движения и уменьшается при снижении темпа. Мальцева предупредила, что если боль возникает в покое, долго не проходит, сопровождается тошнотой, головокружением, отдаёт в плечо или спину, меняет характер, то это может быть признаком проблем с желчным пузырём, ЖКТ, сердцем или даже аппендиксом.

В таких ситуациях лучше обратиться к врачу. Тренер также указала, что слабость мышц кора, которые удерживают органы и стабилизируют корпус, может привести к тому, что любое активное движение (бег, лыжи, коньки) вызывает большее сотрясение.

Риск спазма возрастает, если добавить сутулость, зажатые плечи, поверхностное дыхание, сказала Мальцева. Ещё одна причина боли в боку — полный желудок, который давит снизу на диафрагму.

Из-за этого организму приходится одновременно переваривать пищу и работать, что создаёт типичный «конфликт интересов», объяснила Мальцева. Ранее сердечно-сосудистый хирург, кандидат медицинских наук Сергей Попов назвал неочевидные признаки инфаркта.

По его словам, пациенты с инфарктом могут жаловаться на симптомы, несвойственные для проблем с сердцем, помимо жгучих болей за грудиной.

Врач пояснил, что отсутствие боли при инфаркте может быть связано с поражением нервной системы, особенностями метаболизма и восприятия. «Бессимптомный инфаркт чаще встречается у людей старше 65 лет с диабетом.

Дело в том, что при длительном течении этого заболевания поражаются нервные окончания сердца, что снижает или полностью блокирует болевую чувствительность», — объяснил кардиолог. К дополнительным факторам риска «тихого» инфаркта Евгений Кокин отнёс возрастное снижение функции центральной нервной системы и хроническую болезнь почек.

Также отсутствие симптомов сердечного приступа может быть обусловлено предшествующим инсультом, хроническим стрессом, депрессией или приёмом опиоидов. При этом Кокин отметил, что «тихий» инфаркт может сопровождаться неспецифическими признаками, такими как утомляемость, одышка при незначительной нагрузке, нарушения сна, лёгкая тошнота или головокружение.

Однако многие люди игнорируют эти симптомы, поскольку воспринимают их как следствие стресса или возрастных изменений. Ранее сердечно-сосудистый хирург, кандидат медицинских наук Сергей Попов назвал неочевидные признаки инфаркта.

По его словам, пациенты с инфарктом могут жаловаться на симптомы, несвойственные для проблем с сердцем, помимо жгучих болей за грудиной.

Врач отметил, что для профилактики головных болей важно пить достаточное количество воды, а потребление кофе, напитков с кофеином и алкоголя лучше ограничить. Особенно это касается красного вина, пива и шампанского, подчеркнул доктор.

Среди продуктов, которые могут спровоцировать головную боль, Красников назвал фастфуд, полуфабрикаты, чипсы, твёрдые сыры, орехи, копчёности и консервы. Помимо коррекции рациона, невролог посоветовал соблюдать режим дня, питаться регулярно и сбалансированно, снижать уровень стресса и заниматься умеренными аэробными упражнениями.

Врач напомнил, что существует множество факторов, провоцирующих головную боль, поэтому важно определить причину проблемы. Также он призвал не откладывать купирование приступов и принимать препараты как можно раньше, а при необходимости обращаться к врачу-цефалгологу.

Ранее невролог Эмад Эстемалик утверждал, что головную боль можно облегчить без лекарств. По его словам, холодный компресс помогает при мигрени, а тёплый — при головной боли напряжения.