Выяснилось, что влияет на когнитивные способности в пожилом возрасте
В журнале Genomic Psychiatry появилась обзорная статья, которая утверждает, что результаты тестов, пройденных в 11 лет, могут влиять на когнитивные способности в пожилом возрасте.
Исследование, проведённое в Шотландии, показало, что примерно половина различий в когнитивных способностях пожилых людей может быть обусловлена факторами, которые присутствовали ещё в детстве. Однако некоторые факторы образа жизни всё же могут замедлить старение мозга и улучшить когнитивные функции.
Саймон Кокс, автор статьи и руководитель исследований когорты рождаемости в Лотиане в Эдинбургском университете, рассказал, что физическая и умственная активность, отсутствие «сосудистых» факторов риска (таких, как высокое кровяное давление, уровень холестерина, курение, индекс массы тела), владение вторым языком, игра на музыкальных инструментах и молодой мозг могут положительно сказаться на когнитивных функциях. Кокс считает, что все эти факторы вместе могут объяснить около 20% различий в снижении когнитивных способностей в возрасте от 70 до 82 лет.
Он также отметил, что у некоторых пожилых людей мозг выглядит здоровым, в то время как у других наблюдается значительное сокращение и повреждение связей белого вещества, которое помогает мозгу обрабатывать информацию. Доктор Ричард Айзексон, исследователь старения мозга, назвал статью практичным и содержательным обзором всех тонкостей, связанных с изучением старения мозга.
Он также дал несколько рекомендаций по сохранению максимальной ценности при проведении долгосрочных исследований. Плохой сон, проблемы с психическим здоровьем и другие факторы могут ускорить старение мозга.
Регулярные физические упражнения, здоровое питание и медитация могут помочь замедлить этот процесс. Был разработан инструмент под названием Brain Care Score, который может помочь оценить риск развития деменции или инсульта.
Исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Neurology, показало, что участники, набравшие более высокий балл, имели более низкий риск развития этих заболеваний. 12 факторов, влияющих на оценку, включают кровяное давление, уровень сахара в крови, холестерина, индекс массы тела, питание, употребление алкоголя, курение, аэробные нагрузки, сон, стресс, социальные отношения и поиск смысла или цели в жизни.
Айзексон рекомендует посещать врача хотя бы раз в год или два, чтобы обсудить общее физическое состояние, состояние сосудов и хронические заболевания. Он также советует следить за кровяным давлением, уровнем сахара в крови натощак, уровнем холестерина и здоровьем костей.