Ухудшает ли бессонница память у женщин с апноэ сна

В исследовании, опубликованном в Journal of Clinical Sleep Medicine (JCSM), говорится, что сочетание двух нарушений сна (COMISA) нивелирует традиционное преимущество женщин в словесной памяти и может свидетельствовать о недооценённом пути к когнитивному ухудшению и повышенному риску деменции. В исследовании участвовали 110 человек в возрасте от 65 до 83 лет с подтверждённым апноэ сна.

Примерно у 37 % участников были симптомы хронической бессонницы, и именно у женщин эта комбинация ассоциировалась со снижением памяти — даже после учёта возраста, образования, веса и тяжести апноэ. Авторы отмечают, что у женщин с COMISA наблюдается меньшее количество сна в фазе быстрого движения глаз.

Это может объяснять повышенную чувствительность мозга к нарушениям сна. Исследователи подчёркивают, что женщины чаще сталкиваются с бессонницей и реже получают диагноз «апноэ сна».

Поэтому ранняя диагностика и лечение COMISA могут стать важным шагом в снижении риска когнитивного ухудшения и болезни Альцгеймера. Ранее учёные выяснили, что апноэ сна почти вдвое повышает риск болезни Паркинсона.

В эксперименте участвовали 15 молодых взрослых с ожирением и 15 здоровых сверстников. Результаты опубликованы в журнале Aging and Disease.

У людей с ожирением был выявлен более низкий уровень холина — важного нутриента для нервной системы, а также повышенные маркеры воспаления и увеличенная концентрация нейрофиламентного лёгкого белка (NfL), который свидетельствует о повреждении нейронов. Важно отметить, что аналогичная комбинация низкого уровня холина и высоких показателей NfL была обнаружена в образцах мозга пожилых людей с болезнью Альцгеймера или лёгкими когнитивными нарушениями.

Авторы исследования подчёркивают, что полученные данные не доказывают причинно-следственную связь, но указывают на возможный биологический «мост» между ожирением, дефицитом холина и ускоренным старением мозга. Это может объяснить, почему ожирение является значимым фактором риска деменции, и почему важно поддерживать адекватный уровень холина с молодости.

Учёные акцентируют внимание на том, что холин — незаменимое вещество для работы мозга и метаболизма. Его можно получить из яиц, рыбы, птицы, бобовых и крестоцветных овощей.

Новые данные предоставляют дополнительную мотивацию для включения этих продуктов в рацион, что может помочь уменьшить воспаление и поддержать здоровье нейронов. Ранее исследователи установили, что владение двумя и более языками почти вдвое снижает риск ускоренного старения организма.

В исследовании приняли участие 70 человек с нормальным индексом массы тела (ИМТ), у которых сон измеряли с помощью браслетов Fitbit в течение недели. Участники в среднем спали 7,4 часа в сутки, но график их сна сильно отличался по регулярности.

У тех, кто спал нерегулярно, был обнаружен более высокий процент жировой массы, общий холестерин и более низкий уровень «хорошего» холестерина HDL и фолатов по сравнению с теми, кто придерживался более стабильного графика сна. Люди, спавшие менее семи часов, также имели более высокий ИМТ и уровень гомоцистеина — аминокислоты, которая связана с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Авторы исследования отметили, что при простом анализе чем короче и нерегулярнее сон, тем хуже показатели ИМТ и холестерина. Однако после учёта возраста, пола, физической активности, курения и калорийности рациона эти связи ослабевали.

Существенных различий в общем рационе и времени приёма пищи между группами почти не обнаружили, хотя у тех, кто спал меньше, был больший вклад животного белка и натрия. Исследователи подчёркивают, что их работа не доказывает причинно-следственную связь между плохим сном и нарушениями обмена веществ.

Тем не менее результаты исследования подтверждают идею о том, что регулярность сна является важным фактором кардиометаболического здоровья, который можно изменить.

Они выяснили, что одна умеренно интенсивная силовая тренировка длительностью около 42 минут может значительно ускорить работу «оперативной памяти» и повысить скорость обработки информации. В эксперименте приняли участие 121 здоровый взрослый человек в возрасте от 18 до 50 лет.

Участников случайным образом разделили на две группы. Первая группа выполняла силовую тренировку, включающую жим от груди, тягу, упражнения на бицепс, жим ногами, разгибания рук и ног на тренажёрах.

Тренировка состояла из двух подходов по 10 повторений с весом 65–75% от максимального. Вторая группа в это время просто смотрела видеозапись с теми же упражнениями.

После силовой тренировки участники быстрее выполняли задания как на торможение реакции, так и на рабочую память. При этом точность ответов не страдала.

На уровне мозга это сопровождалось сокращением латентности компонента P3 — нейроэлектрического маркера скорости когнитивной обработки. Мозг стал справляться с задачей быстрее, чем до тренировки.

Физиологические изменения также были заметными: сразу после занятия значительно повышались уровень лактата в крови и систолическое давление. Анализ показал, что именно кратковременный подъём систолического давления частично «объясняет» ускорение реакций в когнитивных тестах.

Это означает, что эффект на мозг может быть связан с общим повышением уровня возбуждения и переформатированием распределения внимания. Авторы подчёркивают, что речь идёт о мгновенном эффекте.

Тестирование проводилось сразу после тренировки, и пока неизвестно, как долго он сохраняется и как силовые нагрузки влияют на людей с хроническими заболеваниями.

Учёные из Университетского медицинского центра Гамбурга пришли к такому выводу после проведения крупного МРТ-исследования. Они представили результаты на ежегодной конференции Радиологического общества Северной Америки (RSNA).

Авторы изучили данные 2244 человек без сердечно-сосудистых заболеваний и сравнили два показателя: индекс массы тела (ИМТ) и отношение окружности талии к бёдрам (ОТБ), которое является маркером висцерального жира. Выяснилось, что высокий ОТБ связан с более опасным типом ремоделирования сердца — утолщением сердечной мышцы при одновременном уменьшении внутренних камер.

Это «концентрическое» изменение ухудшает способность сердца расслабляться и повышает риск сердечной недостаточности. Эффект был особенно заметен у мужчин.

У них абдоминальное ожирение сопровождалось уменьшением объёма правого желудочка и скрытыми изменениями сердечной ткани, которые можно было обнаружить только с помощью продвинутой МРТ-диагностики. Эти ассоциации сохранялись даже после учёта давления, уровня сахара, курения и других факторов.

Исследователи подчёркивают, что привычные рекомендации о снижении веса следует дополнить акцентом на контроль талии. Измерить ОТБ можно самостоятельно.

Показатели выше 0,90 для мужчин и 0,85 для женщин указывают на повышенные риски. Регулярная физическая активность и контроль питания — наиболее эффективный способ предотвратить вредное накопление висцерального жира и защитить сердце.

Ранее стало известно, что регулярное употребление чая, кофе, ягод, орехов, цельных зёрен и оливкового масла связано со снижением долгосрочного риска сердечно-сосудистых заболеваний.