Езди на велосипеде — защищай мозг

Такие результаты получили исследователи из Китая после анализа данных почти полумиллиона человек из Великобритании. Их выводы опубликованы в журнале JAMA Network Open.

Участники эксперимента делились информацией о том, как они обычно перемещаются по городу. За 13 лет наблюдений у 8800 человек развилась деменция, а у 4000 — болезнь Альцгеймера.

Выяснилось, что у тех, кто регулярно ездит на велосипеде, эти заболевания встречаются значительно реже. МРТ-исследования показали, что у велосипедистов гиппокамп — область мозга, отвечающая за память — крупнее.

Особенно заметным эффект оказался у людей, у которых нет генетической предрасположенности к болезни Альцгеймера: у них риск снижался на четверть. Учёные подчёркивают, что дело не только в физической активности, но и в сложности задачи: велосипед требует баланса и координации, задействуя больше отделов мозга, чем, например, ходьба.

Авторы исследования призывают активнее использовать велосипед в повседневной жизни — не просто заниматься спортом, а по возможности заменять поездки на транспорте именно таким видом передвижения. Ранее японские учёные обнаружили, что регулярные велопрогулки помогают пожилым людям сохранить здоровье и избежать долговременного ухода.

В ходе десятилетнего исследования выяснилось, что у тех, кто продолжает ездить на велосипеде, снижается риск смертности и серьёзных нарушений, особенно если у них нет водительских прав.

Они проанализировали 22 клинических исследования, в которых приняли участие 1348 человек. Результаты были опубликованы в журнале BMJ Evidence Based Medicine.

Бессонница — это распространённая проблема, которая сопровождается трудностями с засыпанием, частыми пробуждениями и ранним подъёмом. Она может повышать риски депрессии, деменции и сердечно-сосудистых заболеваний.

Лекарства часто вызывают побочные эффекты, а когнитивно-поведенческая терапия не всегда доступна из-за нехватки специалистов. Поэтому учёные искали альтернативные методы лечения.

Анализ показал, что йога увеличивает общее время сна почти на два часа, улучшает его эффективность и сокращает время бодрствования после засыпания. Тайцзи даёт схожие результаты, а также снижает показатели плохого качества сна и уменьшает время, необходимое для засыпания.

Регулярные прогулки или бег значительно уменьшают выраженность симптомов бессонницы. Исследователи подчёркивают, что эти упражнения доступны, не требуют больших затрат и почти не имеют побочных эффектов.

Поэтому йогу, тайцзи, а также простые прогулки или пробежки можно использовать в качестве основы для новых рекомендаций по лечению бессонницы. Их можно внедрять в программы первичной медицинской помощи и общественного здравоохранения.

Ранее стало известно, что некоторые особенности личности могут повышать риск бессонницы. Нарушения сна часто встречаются у людей с высоким уровнем нейротизма — тревожных и эмоционально неустойчивых.

Учёные изучили данные 110 взрослых мужчин, которые принимали семаглутид, дулаглутид или тирзепатид для снижения веса и не получали гормональную терапию. В течение 18 месяцев специалисты измеряли общий и свободный тестостерон участников, а также отслеживали динамику массы тела.

В результате выяснилось, что потеря веса на 10% привела к росту доли мужчин с нормальным уровнем тестостерона с 53 до 77 процентов. Это говорит о том, что медикаментозное лечение ожирения может не только снижать вес и улучшать контроль сахара, но и оказывать заметное влияние на репродуктивное здоровье мужчин.

Исследователи подчёркивают, что эти препараты стоит рассматривать как инструмент комплексного улучшения здоровья, а не только как средство борьбы с лишним весом. Ранее стало известно, что препараты для снижения сахара в крови, такие как «Оземпик», могут не только помогать при диабете и ожирении, но и снижать риск деменции.

Это стало известно из результатов масштабного исследования, которое проводилось в течение 17 лет в Университете Турку и опубликовано в журнале Nature Communications. Ключевую роль в этом процессе играют антибиотики, особенно тетрациклины, которые оказывают длительное воздействие на микробиоту.

Однако на устойчивость к антибиотикам влияют и другие факторы, такие как питание и социальные условия. Например, у людей с преобладанием кишечных бактерий, характерных для западной диеты (Escherichia coli и Bacteroides), наблюдается более высокая устойчивость к антибиотикам.

В то же время употребление клетчатки — ягод, картофеля, ржаного хлеба — и рост числа полезных бактерий снижают этот показатель. Некоторые продукты, наоборот, могут способствовать попаданию в организм устойчивых бактерий.

Сырые овощи, салаты и курица ассоциируются с более высоким уровнем резистентности. Неожиданно выяснилось, что социальный фактор также играет роль: женщины, жители крупных городов и люди с высоким доходом имеют более высокие показатели устойчивости к антибиотикам, хотя обычно эти группы считаются более благополучными в плане здоровья.

Исследователи подчёркивают, что для снижения распространения устойчивых бактерий недостаточно только сокращения применения антибиотиков. Простые меры, такие как регулярное мытьё рук, тщательная обработка пищи и питание с достаточным количеством клетчатки, также способствуют решению этой проблемы.

Ранее было установлено, что после курса антибиотиков восстановление кишечной микрофлоры во многом зависит от питания. Выяснилось, что жирная пища мешает восстановлению и делает кишечник уязвимым к инфекциям.

Результаты исследования опубликованы в Journal of Hazardous Materials. Это ещё раз подчёркивает важность сокращения пластиковых отходов.

В ходе работы специалисты изучали взаимодействие микрочастиц полистирола, который часто используется в упаковке продуктов и одноразовой посуде, с различными типами лёгочных клеток. Оказалось, что здоровые клетки активно поглощают мельчайшие частицы размером около 0,00025 миллиметра и начинают проявлять признаки ранних онкологических изменений.

Усиливается миграция клеток, накапливаются повреждения ДНК, возрастает оксидативный стресс и активируются сигнальные пути, которые стимулируют рост и выживание. Исследователи отметили, что у клеток резко снижается способность восстанавливать повреждённую ДНК, при этом одновременно активируются механизмы, отвечающие за рост.

Клетки также запускают защитные антиоксидантные системы, пытаясь компенсировать полученные повреждения. Даже кратковременный контакт с микропластиком может запустить опасные процессы в здоровых лёгочных клетках, в то время как раковые клетки оставались относительно устойчивыми.

По мнению учёных, долгосрочные последствия такого воздействия требуют срочного и более глубокого изучения. Проблема пластикового загрязнения становится ещё более актуальной.

Ранее стало известно, что даже самые современные очистные сооружения не могут полностью задержать микропластик. Частицы пластика размером меньше пяти миллиметров продолжают проникать в почву и воду, распространяя опасные химикаты, несмотря на фильтры.